Chất xơ hòa tan tạo thành gel trong ruột, giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng và ngăn ngừa táo bón. Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao
Thực phẩm lên men – Bí quyết duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnhThực phẩm lên men – Bí quyết duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh
Sữa chua, kim chi, kombucha và các loại rau lên men chứa nhiều probiotic có lợi. Probiotic giúp tăng hấp thụ dưỡng chất, giảm đầy hơi và hỗ trợ hệ
Trái cây và rau dễ tiêu hóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnhTrái cây và rau dễ tiêu hóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Một số thực phẩm mềm như khoai lang, bí đỏ, đu đủ, kiwi giúp tiêu hóa dễ dàng. Chúng chứa enzym tự nhiên hỗ trợ phá vỡ thức ăn và